融中心附近的绕圈路线

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摘要: 在公司和住处附近的绕圈路书

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两周前在公司附近租了房子,经过两个周末的调整,生活物品方面基本没问题了。

最近我把我的小轮自行车也放在了租的房子里,上下班单程大概是 5 分钟左右,走路的话要 15 分钟,有了自行车一天路上的时间可以再少 20 分钟,等于可以多躺 20 分钟。

除了上下班的交通需要,自行车还是我工作以后仅剩下的运动类的爱好,虽然毕业之后一直是变胖的趋势,但是一直没有失控,最主要的原因就是骑车提供了大量的运动量。

经过一段时间探路,我开发出工作生活圈附近适合骑行绕圈的路线。一条是在公司西侧的京承高速辅路,沿着地铁 13 号线,从太阳宫桥到望和桥这一段,辅路非常宽,而且车不多,并且没有红绿灯,唯一要注意的是中间有几处分叉和汇合的路,需要注意一下来往车辆。这一圈是 5 公里,正常骑的话均速可以骑到 23 km/h 左右,由于这条路就在公司边上并且中午车更少,很适合中午吃完饭后骑,如果骑四圈的话就是 20 公里,不到一个小时,回来正好下午继续上班。道路细节如下:

另一条是围着太阳宫公园绕圈,这里离公司和住处都有一段距离,适合上班之前或下班之后骑。具体是太阳宫北街,太阳宫中路,曙光西路,北四环望京桥到四元西桥这一段,,这一圈刚好 3 km,没有红绿灯。唯一要注意的是北四环这一段有时候摩托车会很多。这一段正常骑的话,均速应该可以到 25 km/h。道路细节如下:

在不影响上班时间的前提下,一天如果想把骑行拉满,可以早上起床后绕太阳宫公园 5 圈,共 15 km,午饭后绕京承辅路在公司旁边的这一段 4 圈,共 20 km,晚饭后绕 2 圈,共 10 km,下班后绕太阳宫 5 圈,共 15 km,一天下来可以达到 60 km 以上。

当然这种骑发肯定没法坚持下来的,正常的话就每天 30 km 就挺好,多的时间可以干点别的。

  • 7:15 ~ 8:00,太阳宫公园绕 5 圈

整体均速 24.4 km/h,只看绕圈这一段的话差不多 27 ~ 28 km/h。

整体数据 速度心率曲线
  • 12:30 ~ 13:30,京承辅路太阳宫桥望和桥绕 4 圈
整体数据 速度心率曲线
  • 19:30 ~ 20:00,京承辅路太阳宫桥望和桥绕 2 圈
整体数据 速度心率曲线
  • 21:30 ~ 22:30,太阳宫公园绕 5 圈
整体数据 速度心率曲线

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